Lauf ABC

In unserer Laufgruppe in Wiesbaden ist das Lauf ABC schon zu einem festen Bestandteil geworden: wöchentlich bieten wir kostenlos allen #werunwiesbaden “Mitgliedern” ein Lauftechniktraining an.

Dies wird von einem der erfahreneren Läufern mit Trainerlizenz geleitet, so dass wir fundiertes Wissen weitergeben können und unserer Laufgruppe mehr Inhalt und Motivation zum Laufen geben.

Es liegt immer eine besondere Einheit im Fokus des Trainings: HIIT Workout, Yoga, Stretching, Faszien rollen… wir gestalten das Training in Wiesbaden immer abwechslungsreich.

Die Termine findet ihr in unserer Facebookgruppe #werunwiesbaden – wir versuchen die Termin- und Locationauswahl flexibel zu halten, indem wir die Wochentage und Treffpunkte variieren. So kann jeder mal mitmachen.

Ein beispielhaftes Lauf ABC sieht so aus:

  • lockeres Einlaufen (Warm up)
  • Techniktraining, ca. 30 min. (Koordination)
  • HIIT oder Yoga oder Faszien rollen oder… (Fokuseinheit)
  • Cool down (Abwärmen)

Alles in allem geht ein Techniktraining ca. 1,5 Stunden. Wir gehen hier nie an die absolute Belastungsgrenze , denn das Training stellt eine Ergänzung zum Laufen dar und gilt auch als Präventionsmaßnahme gegen Verletzungen!